كيف يمكنني فحص ثدييَّ في المنزل، وكم مرة ينبغي أن أفعل ذلك؟

تعني التوعية الذاتية بالثدي أن تتعرّفي إلى الشكل والملمس الطبيعيين لثدييك، حتى تتمكني من ملاحظة أي تغيّرات جديدة أو غير معتادة. وعلى الرغم من أن العديد من المنظمات الطبية لم تعد توصي بإجراء فحص ذاتي رسمي ومنهجي للثدي كوسيلة للكشف عن سرطان الثدي لدى النساء ذوات الخطورة المتوسطة، فإن الانتباه المنتظم إلى الثديين يمكن أن يكون مفيدًا.

يمكنكِ التحقق من ثدييكِ من خلال خمس خطوات بسيطة:

🪞 انظري أمام المرآة: ارفعي ذراعيكِ ثم اتركيهما إلى جانبيكِ، وراقبي أي تغيّرات في حجم الثدي أو شكله، أو وجود انغماس في الجلد، أو احمرار، أو تورّم، أو تغيّرات في الحلمة.

💧 تحققي من إفرازات الحلمة: انتبهي إلى أي إفرازات غير معتادة، خاصة إذا كانت ممزوجة بالدم.

🤲 تحسّسي ثدييكِ أثناء الاستلقاء: باستخدام أطراف الأصابع، تحسّسي كامل الثدي بلطف بحركات دائرية صغيرة، مع تغطية المنطقة من عظمة الترقوة إلى الجزء العلوي من البطن، ومن منطقة الإبط إلى منتصف الصدر.

🚿 تحققي أثناء الاستحمام: يمكنكِ تكرار الفحص اللطيف أثناء الوقوف أو الجلوس. وقد يساعد الجلد المبلل والمنزلق على تسهيل تحسّس الثدي.

🔎 اعرفي ما هو طبيعي بالنسبة لكِ: انتبهي إلى طبيعة نسيج ثدييكِ في المعتاد، لأن نسيج الثدي قد يكون طبيعيًا متكتلًا أو غير متجانس في بعض المناطق.

كم مرة يجب أن أقوم بذلك؟
لا توجد فترة زمنية محددة يجب الالتزام بها لإجراء فحص ذاتي رسمي للثدي لدى النساء ذوات الخطورة المتوسطة. وبدلًا من ذلك، يُنصح بجعل التوعية الذاتية بالثدي عادة منتظمة.

إذا كنتِ في فترة الحيض، فقد يكون فحص الثدي أكثر راحة بعد انتهاء الدورة الشهرية ببضعة أيام، عندما يكون الثدي عادةً أقل تورمًا وحساسية. أما إذا لم تعودي تمرّين بالدورة الشهرية، فيمكنكِ اختيار يوم يسهل تذكّره، مثل بداية الشهر أو نهايته.
تذكّري: ظهور كتلة جديدة أو حدوث تغيّر في الثدي لا يعني تلقائيًا الإصابة بالسرطان، إذ إن العديد من تغيّرات الثدي تكون حميدة. ولكن إذا لاحظتِ تغيّرًا جديدًا أو مستمرًا، مثل ظهور كتلة، أو انغماس في الجلد، أو انقلاب الحلمة إلى الداخل، أو تورّم، أو إفرازات غير معتادة، فمن المهم تقييمه من قِبل أحد المتخصصين في الرعاية الصحية.