لماذا تتشنج العضلات فجأة وتصبح مؤلمة، وماذا يمكنني أن أفعل لتخفيف التشنج العضلي؟

تقلص العضلات هو انقباض مفاجئ ولا إرادي وغالبًا ما يكون مؤلمًا في إحدى العضلات. ويؤثر عادةً في الساقين، وخصوصًا عضلات ربلة الساق، وقد يستمر من بضع ثوانٍ إلى عدة دقائق.

يمكن أن تحدث التقلصات بعد ممارسة نشاط بدني شديد، أو بسبب الجفاف، أو الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة، أو إجهاد العضلات والإفراط في استخدامها. وفي بعض الحالات، قد تساهم بعض الأدوية أو الحالات الطبية في حدوثها.

عند حدوث التقلص، حاولي تمديد العضلة المصابة وتدليكها بلطف. وفي حالة تقلص عضلة ربلة الساق، مدي ساقك ببطء واسحبي أصابع قدميك باتجاهك. كما قد يساعد تطبيق حرارة لطيفة على إرخاء العضلة.

يمكن أن يساعد الحفاظ على ترطيب الجسم بشكل جيد وتمديد العضلات بانتظام، وخاصة قبل ممارسة الرياضة وبعدها، في تقليل احتمالية حدوث التقلصات.

إذا كانت التقلصات متكررة أو شديدة أو طويلة الأمد، أو مصحوبة بتورم أو ضعف أو تنميل أو أعراض غير معتادة، فمن المهم استشارة الطبيب لتحديد السبب الكامن وراءها واختيار العلاج المناسب.