أعاني دائمًا من الانتفاخ. ما الذي قد يسببه، وكيف يمكنني علاجه؟

يمكن أن يكون للانتفاخ المتكرر عدة أسباب. ومن الأسباب الشائعة تراكم الغازات، والإمساك، وتناول الطعام بسرعة، وابتلاع الهواء، وعدم تحمّل بعض الأطعمة، وتناول بعض الأطعمة التي يصعب هضمها. كما يمكن أن يرتبط الانتفاخ ببعض اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل متلازمة القولون العصبي (IBS).

يعتمد العلاج على السبب الأساسي. ويمكن أن تساعد بعض الخطوات في تخفيف الانتفاخ، ومنها:

🥗 تناولي الطعام ببطء وامضغي الطعام جيدًا.

💧 اشربي كمية كافية من الماء وحافظي على النشاط البدني للمساعدة في الوقاية من الإمساك.

🥤 قلّلي من المشروبات الغازية وحاولي تحديد الأطعمة التي تسبب لكِ الانتفاخ بشكل متكرر.

🍽️ تناولي وجبات أصغر بدلًا من تناول وجبات كبيرة جدًا.

🚶 قومي بالمشي لفترة قصيرة بعد تناول الطعام للمساعدة في عملية الهضم وتحريك الغازات المحتبسة.

إذا كان الانتفاخ مستمرًا أو يتكرر بشكل متكرر، فمن الأفضل استشارة الطبيب لتحديد السبب الأساسي بدلًا من الاكتفاء بعلاج الأعراض.
ويُنصح بطلب المشورة الطبية، خاصةً إذا كان الانتفاخ مصحوبًا بـ ألم شديد في البطن، أو القيء، أو وجود دم في البراز، أو فقدان وزن غير مبرر، أو تغيرات ملحوظة في عادات الإخراج.